Özellikle sonbahar ve kış aylarında havanın soğumasıyla üşümeye başlayan eller ve ayaklar bir türlü ısınmıyorsa arkasında öbür nedenlerin olduğunu uzmanlar söylüyor. Genel olarak soğuk havalardan kaynaklı bu üşümeler birtakım sıhhat meselelerinden ve vitamin eksikliğinden kaynaklandığını varsayılmaktadır.
Vücut aslında üşüyerek sıhhat meselelerinin sinyallerini vermiş oluyor. Üşüme nedenleri araştırıldığında bilhassa kan sirkülasyonu yavaş olan bireylerde el-ayak üşümesi daha yaygın olarak görülür. Tıpkı durumda uzun mühlet oturmak kan dolanımını yavaşlatan nedenlerin başında gelir.
El-ayak üşümesi, sigara içmek, B12 eksikliği, diyabet hastalığı ve hareketsizlik üzere sebeplerin yanında birtakım önemli hastalıklardan da kaynaklanmaktadır.
Hangi hastalıklardan kaynaklandığını izah edecek olursak:
– Zayıf Kan Deveranı: Uzun mühlet hareketsiz kalmak kan sirkülasyonunun yavaşlamasına ve uzuvlara kanın gitmesine mani olabilir. Bu da el ve ayakların kronik olarak soğuk kalmasına neden olur. Bunun önüne geçmek için birkaç dakikalık idmanlar yapmak tavsiye edilir.
– Anemi Eksikliği: Demir ve kan eksikliğinden kaynaklıdır. Yetersiz beslenme, kan kaybı üzere sebeplere bağlı olarak görülür. Anemi eksikliği halk ortasındaki tabirle kansızlık bilhassa bayanlarda daha çok görülen bir hastalıktır. Üşümeye yol açan önemli bir sorundur.
– Tiroit Bezini Çalışmaması: Tiroit bezleri tertipli çalıştığında bedendeki işlevlerin hakikat bir biçimde çalışmasını sağlar. Çok ya da yetersiz çalıştığı durumlarda önemli hastalıklara yol açabilir. Üşümek bu hastalıkların başında gelen en kolay belirti olabilir.
– Raynaud Fenomeni: Organlarda oluşan kan sirkülasyonu sorunudur. Çoğunlukla soğuğa maruz kalındığında ellerde ayaklarda görülen sistemsiz kan akışı üşümeye neden olurken deri renginde de değişiklik gösterir.
– Hudut Sistemi: Sinir sisteminde düzensizlik ve buna bağlı olan hastalıklar başta üşüme olmak üzere farklı hastalıklara sebebiyet vermektedir.
EL VE AYAK ÜŞÜMESİNE ALINACAK BİRTAKIM TEDBİRLER
Ayakların üşümesine mani olmak için öncelikle sorunun kaynağını bularak ona nazaran müdahale edilmelidir. Kan sirkülasyonu eksikliğine karşı biraz hareket, demir ve kan eksikliğine karşı beslenme alışkanlıklarında değişiklik yapılması üzere.
Günlük yaşantımızda rutin olarak karşılaştığımız üşümelere anlık tahliller bulmak ise çok kolay. Dikkat edilmesi gereken birtakım şeyleri gerçekleştirildiğinde üşüme sorunu ortadan kalkabilir.
– İdman: Ayakları ve elleri kendi etrafında döndürerek hareket katmak kan dolanımını hızlandırarak üşümenin önü geçecektir.
– Giysi: Ne çok kalın ne de çok kalın giyinmelidir. Olağan kalınlıktan bir çorap giyindikten sonra sıcaksu torbası ile sıcaklık sağlanabilir.
– Masaj: Ayaklarda tabanlarından başlayarak parmak ve bileklere, ellerde ise avuç içlerine uygulanan masaj kan akışını hızlandırır ve üşümeye pürüz olur.
– Beslenme: Sağlıklı beslenme ile kan bedellerinin yükselmesini sağlar.Düzenli balık tüketilmesi tavsiye edilirken sigar ve alkolden uzak durulması gerekir. Kansızlığa bağlı olan üşüme yanlışsız beslenme ile ortadan kalkar.
– Vitanim Takviyesi: Kışın soğuk havalarda bağışıklık sistemini güçlendirecek vitamin dayanağı alınabilir.
Tüm bu önlemlerin yanında bitki çaylarının tüketilmesi de tavsiye edilir. (Yeşil çay, ıhlamur çayı gibi)
