Demir eksikliği, dünyada çok fazla görülen en yaygın bir hastalıklardan biridir. Kanda oksijen taşımakta misyonlu olan hemoglobin ölçüsünün azalmasıyla meydana gelmektedir. Demir eksikliği birçok önemli hastalığa neden olmaktadır, bu hastalıkların en yaygını ise kansızlıktır. Kan hücrelerinin yapısının bozulması ve sayısının azalması bireyde farklı hastalıklara yol açabilir. Belirtileri bile başlı başına ömür kalitesini düşürerek verimliliği azaltmaktadır. Bundan ötürü ciddiye alınarak tedavisi ihmal edilmemelidir. Yaygın olarak gelişme çağındaki çocuklarda ve gebe bayanlarda görülmektedir. Bilhassa 15-45 yaş ortası bayanlarda adet döngülerinden ötürü yaygın olarak saptanan demir eksikliği bayanlara oranla erkeklerde daha riskli sonuçlar doğurabilir. Hakikat beslenme ve tedaviyle demir eksikliğinin önüne geçmek mümkündür.
DEMİR EKSİKLİĞİ NEDENLERİ
En kıymetli sebebi yetersiz ve hakikat olmayan beslenme tekniklerinden kaynaklanmaktadır. Bilhassa yeteri ölçüde et, zerzevat ve kuru baklagillerden tüketmeyen şahıslarda demir eksikliği görülmektedir. B12 ve folik asit kıymetlerine dikkat ederek bedenin muhtaçlığı olan vitaminleri besin ve destek ilaçlarla alması gerekir. Bireylerin demire olağan vakitlerden daha çok gereksinim duydukları birtakım periyotlar vardır, bu periyotlarda bedene kâfi ölçüde demir alınmadığında farklı hastalıklara neden olabilir. Bilhassa gebe bayanlarda, gelişme çağındaki çocuklarda ve yeni doğan bebeklerde demir dayanaklı besinlerin verilmemesi demir eksikliklerine ve buna bağlı olarak ortaya çıkan hastalıklara neden olabilir.
DEMİR EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
Demir eksikliği belirtilerini iki farklı formda incelemek gerekir. Birincisi demir eksikliğine bağlı olan belirtiler, ikincisi demir eksikliğinin neden olduğu kansızlığa bağlı olan belirtilerdir. Her ikisinin de belirtileri ömür kalitesine düşürerek şahsa huzursuzluk vermektedir. Demir eksiliği ve kansızlık belirtileri şunlardır:
– Güçsüzlük
– Uyku bozuklukları
– Yorgunluk
– Saç dökülmesi
– Üşüme
– Sinirlilik hali
– Solgunluk
– Konsantrasyon bozukluğu
– Tırnakların çabuk kırılması
DEMİR EKSİKLİĞİ TEDAVİSİ
Demir eksikliği belirtileri görülen bireyler doktora başvurarak hastalığın ne boyutta olduğu tespit edilmelidir. Tedaviye başlanmadan evvel demir eksikliğinin neden kaynaklandığı bulunması gerekir, şayet sebebi araştırılmadan demir depolanmaya başlanırsa bir mühlet sonra hastalık yine tekrar eder. Neden kaynaklandığı tespit edildikten sonra ona nazaran tedavi usulleri izlenmelidir. Gerçek vakitte hakikat biçimde tedavi edilmediği takdirde öbür hastalıklara neden olabilir.
Neden Olduğu Kimi Hastalıklar:
– Çocuklarda gelişim bozuklukları
– Hamilelerde düşük ve erken doğum riski
– Kalp hastalıkları
DEMİR EKSİKLİĞİNE ÂLÂ GELEN GIDALAR
Doğru ve sağlıklı halde bedenin gereksinim duyduğu ölçüde beslenilirse demir eksiliğinin önüne geçilebilir. Demir eksikliği öteki bir hastalıktan kaynaklı değil, beslenme üzere durumlardan kaynaklanıyorsa hakikat ve sağlıklı beslenmeyle ortadan kalkması mümkündür. Uzmanların önerdiği gerçek beslenme alışkanlıkları şöyledir:
– Demir eksikliğine en yeterli gelen besin kırmızı ettir. Gerçek halde pişirilmiş ve yeteri ölçüde tüketildiğinde demir eksikliğine düzgün gelecektir.
– Öbür hayvansal eserler; tavuk, yumurta, balık, peynir vs
– Mevsiminde ve taze toplanmış yeşillikler
– Baklagiller
UZAK DURULMASI GEREKEN GIDALAR
Doğru ve sağlıklı besin tüketimi, altında önemli bir hastalık olmayan demir eksikliklerini ortadan kaldırabilir. Besin bedellerine dikkat edilmeksizin sıhhatsiz bir beslenme programına sahip olan şahıslar tabibin verdiği ilaçları tertipli kullansa bile ilaçların bitmesiyle hastalık kendini tekrar gösterebilir. Çok çay, kahve, ambalajlı hazır besinlerin ve işlenmiş etlerin tüketilmesi demir bedellerinin düşmesine neden olmaktadır. Bu yüzden bu besinlerin tüketilmemesine dikkat etmek gerekir.
